Trois rituels pour bien commencer janvier : digestion, immunité, douceur
- Frédéric Reymond
- il y a 2 jours
- 4 min de lecture
Dernière mise à jour : il y a 16 heures
Les réveillons sont passés, les boîtes de chocolats sont (presque) finies, et les bonnes résolutions nous font déjà les gros yeux. Mais janvier n’est pas le mois de la performance : c’est le mois du retour à soi.
Chez Maison CrystalÔ, on croit en la douceur, aux petits rituels qui allient bon sens, plaisir et bienfaits naturels. Voici donc 3 conseils simples, efficaces et doux pour bien commencer l’année, en prenant soin de votre énergie, de votre digestion, et de votre immunité... sans se flageller pour les bûches mangées !
Trois rituels pour bien commencer janvier : digestion, immunité, douceur, suivez le guide!
Conseil n°1 :
Laisser émerger ses intentions (pas ses injonctions)
Les bonnes résolutions, c’est souvent le piège de janvier : on se croit obligé de réparer d’un coup tous les excès de l’année en se sur-disciplinant.
Mais janvier est encore une période d’introspection.
Selon les sagesses de la nature, du yoga et même de l’astrologie, l’hiver est un moment de repli, de lenteur, de réflexion.
Plutôt que des résolutions, faites naître une intention
Exemples d’intentions bienveillantes :
"Je choisis de mettre plus de douceur dans mes journées"
"Je prends soin de mon corps sans pression"
"Je prends le temps de respirer chaque matin"
"Je me relie à ce qui me fait du bien"
Ne luttez pas contre l’hiver : honorez-le
Faites-vous du bien, restez encore un peu au chaud, préparez doucement le terrain. Le temps de l’éclosion viendra au printemps.
Pour accompagner ce temps de recentrage intérieur, l’élixir d’ambre CrystalÔ est tout indiqué :
Il apporte chaleur, réconfort et ancrage
Il ravive l’énergie vitale en douceur, comme une braise qu’on rallume
Il se prend à jeun, le matin sous la langue, accompagné du mantra inscrit sur le flacon
Un allié lumineux pour vous réchauffer de l’intérieur, et nourrir vos intentions profondes dès les premiers jours de janvier. Car oui, trois rituels pour bien commencer janvier, digestion, immunité et douceur, cela passe aussi par ce que vous semez dans votre esprit.
Conseil n°2 :
La boisson detox du matin aux graines de chia
Recette :
250 ml d’eau à température ambiante
1 cuillère à café de vinaigre de cidre bio Non filtré
Le jus d'¼ de citron bio pressé
2 cuillères à café de graines de chia
Laissez gonfler les graines 10 minutes, puis buvez à jeun, en conscience, après la prise de l’élixir.
Pourquoi ça marche ?
Les graines de chia, trésor ancestral des civilisations d'Amérique latine, sont riches en fibres, oméga-3, calcium, magnésium, fer et antioxydants. Elles gonflent au contact de l'eau, formant un gel mucilagineux bénéfique pour :
Apaiser et régénérer la muqueuse intestinale
Favoriser le transit en douceur
Réduire l’inflammation
Améliorer la satiété (idéal après les excès)
Renforcer les cheveux et la peau grâce aux bons gras et à la vitamine E
Le vinaigre de cidre aide à :
Activer les enzymes digestives
Alcaliniser l’organisme
Réguler la glycémie
Et le citron ? C’est la touche purifiante, riche en vitamine C, qui stimule le foie et l’immunité.
En bonus
Prenez ce breuvage comme un rituel : debout, en silence, avec une grande respiration et pourquoi pas, un mantra. Ex : "Je commence la journée léger, aligné, régénéré."
Trois rituels pour bien commencer janvier : digestion, immunité, douceur, vous avez déjà 2 conseils, voici le 3ème!
Conseil n°3 :
La posture de yoga pour détoxifier et relancer l’énergie
À pratiquer 5 minutes après avoir bu la "potion" du Conseil n°2, pour en amplifier les bienfaits digestifs et énergétiques.
Cette torsion douce du ventre en position allongée est idéale pour :
Stimuler la digestion
Relancer la circulation lymphatique (immunité)
Étirer les muscles du dos et les obliques
Réguler le système nerveux
Comment faire ?
Allongez-vous sur le dos, jambes tendues.
Ramenez le genou droit vers la poitrine.
Amenez-le doucement vers la gauche, en le laissant tomber au sol.
Le bras droit s’étire vers la droite, regard dans la même direction.
Respirez profondément 8 fois. Revenir au centre, changer de côté.
"C’est la posture parfaite des lendemains de fête : elle masse le foie, relâche le diaphragme, ouvre la cage thoracique... et calme l’esprit."
Astuce énergétique
Posez une main sur votre ventre, l'autre sur votre cœur. Inspirez en pensant à ce que vous laissez partir, expirez en pensant à ce que vous souhaitez appeler pour cette nouvelle année.
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En résumé : trois rituels pour bien commencer janvier by CrystalÔ
Les intentions douces + l’élixir d’ambre : s’écouter, ralentir, se réchauffer et se réaligner
La boisson chia + vinaigre + citron : digestion, peau, intestins, légèreté
La posture torsion allongée : foie, dos, système nerveux et calme
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Vous l'aurez compris, Janvier n’est pas une course, c’est une transition. En intégrant ces trois rituels pour bien commencer janvier, vous offrez à votre corps et à votre esprit une véritable rampe de lancement vers un mieux-être durable. Intention, purification et mouvement : voilà la meilleure des résolutions. Et si cette année, au lieu de courir après le mieux, vous commenciez par être bien ?
Naturopatiquement vôtre, Frédéric
